Đồng hồ giấc ngủ của bạn là một hệ thống bên trong kiểm soát cách bạn ngủ, làm thế nào bạn có giấc ngủ sâu, khi nào bạn ngủ và làm thế nào bạn cảm thấy tỉnh táo trong ngày.Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.• Sóng não của chúng ta tăng lên cấp cao hơn của giác quan về sự tỉnh táo và tính sắc sảo.thể của bạn sau thời điểm này, nhiệt độ cơ thể sẽ trở lại bình thường và bạn sẽ cảm nhận được tỉnh táo một lần nữa.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để hiểu và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Chỉ cần nhận đủ 10 phút của ánh sáng cường độ cao sẽ cho bạn năng lượng gấp 10x cho phần còn lại trong ngày, lợi hơn cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn.Tôi sẽ không đề nghị bạn nhấc mông của bạn lên ngay bây giờ mà đăng ký một thành viên tại các phòng tập thể dục gần nhất và bắt đầu thói quen tập thể dục hàng ngày.Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này, các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định.

Xem thêm Thu gọn