Hầu hết thuốc ngủ làm việc bằng cách làm trì trệ hoạt động của não bộ và buộc sóng não hạNếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.• Trong một văn phòng thắp sáng bóng đèn huỳnh quang của ánh sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 200-500 luxes.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủSử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩcảm thấy thoải mái hơn với sự lừa dối đó trong khoảng 15 giây, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy yêu cầu lăn và lật đơn giản phai dần, và bạn nhận ra rằng tất cả cái bạn thực sự muốn làm là thư giãn.Khi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn?Điều này giải thích tại sao trẻ sơ sinh dành quá nhiều thời gian để ngủ, 50% thời gian đó là trong giấc ngủ REM.
Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.
