Tuy nhiên, có một vài phương pháp thư giãn đơn giản, bạn có thể sử dụng hàng ngày sẽ có một tác động lớn lên các mức hormone này.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.- Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng quay về trong giấc ngủ sâu để chống lại bệnh tật.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm.Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ.yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:
