Bạn vẫn còn đang phản kháng những gì đang hiện hữu.Lúc ấy hãy quan sát xem điều gì xảy ra.Cho nên đừng quay lưng với đau khổ.Xem chính mình là một thân xác mong manh được sinh ra rồi sau đó ít lâu phải chết đi thì quả là ảo tưởng vậy.Đánh mất đi cái Bây giờ chính là mất đi Bản thể hiện tiền.Cho nên, hãy đề cập đến quá khứ trên bình diện hiện tại.Hãy chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại, hãy tỉnh thức.Lúc đó anh ta có thể quan sát cái quầng đau khổ của chính mình đang bị kích hoạt, và do đó đem ý thức soi rọi vào các tình cảm của mình.Lúc ấy bạn cũng có thể cảm nhận được sự sống tương tự như vậy sâu bên trong mỗi người khác và sâu bên trong mỗi tạo vật khác.Còn tình yêu là gì? Là cảm nhận sự hiện diện của sự sống duy nhất đó sâu bên trong con người bạn và sâu bên trong tất cả mọi tạo vật.
Tuy nhiên, lối thiền định này không thay thế được cách tập luyện lưu trú thường xuyên ở cơ thể; mặt khác, hiệu quả của nó cũng chỉ nhất thời thôi.
