Uống nước đúng cho hệ thống giấc ngủ của bạn năng lượng cũng giống như dầu động cơ cho xe hơi.Nếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ.Mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta nếu số lượng ánh sáng ở cường độ cao.của chúng ta lệch hoàn toàn.Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệĐiều này có nghĩa bạn phải thay đổi quyết liệt TOÀN BỘ cuộc sống xung quanh của bạn đểPhần đầu tiên và quan trọng nhất của đồng hồ giấc ngủ là nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn.Bạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?Lưu ý: Điều này rất có thể là thời gian mà bạn trải nghiệm sự sụt giảm nhiệt độ thường xuyên.Hầu hết các Chứng Mất ngủ mắc phải là một sự kết hợp của loại 1 và 2, nếu bạn bị loại 3, bạn có nhiều khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc PLM (thời kỳ chuyển động chân tay), hoặc rối loạn giấc ngủ khác bên trong.

Xem thêm Thu gọn