"Sự lo lắng không xua tan nỗi buồn của ngày mai mà đang xua đi hạnh phúc của hôm nay.Hãy nghĩ về những gì chứa bên trong chiếc bao - những thứ đã làm cho chiếc bao trở nên nặng nề.Vật chất không mang lại hạnh phúc, cũng không mang đến nỗi bất hạnh.Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do.Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.Và điều đó khiến chúng ta tạo ra những cảm xúc tiêu cực.Suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm cho mức độ khoan dung của ta giảm xuống, sự căng thẳng trong mối quan hệ nảy sinh và gia tăng.Một câu hỏi được đặt ra về vấn đề này trong một cuộc khảo sát tại Anh: "Điều gì sẽ xảy ra nếu như chúng ta cứ mãi lặp lại những suy nghĩ về những điều mình không thể kiểm soát được?".Không có thay đổi thì không thể có tiến bộ.Sự tha thứ giải thoát chúng ta khỏi những cảm xúc cay đắng này.
