Tăng cường hệ thống thư giãn và giấc ngủ của bạn thực hành các bài tập thay vì tập trung vào buộc giấc ngủ tới.Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp, hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút, sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm.• Thiếu ánh sáng mặt trời dẫn đến kết quả mức melatonin cao hơn, điều này dẫn đến mức nhiệt độ cơ thể thấp hơn,mang đến cảm giác rất buồn ngủ, và mệt mỏi trong cả ngày.• Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ.Nó cảm giác như tôi vừa NUÔỐT 20 muỗng đường! Nó hoàn toàn ghê tởm và tôi gần như nôn ọe!Trước khi có thử nghiệm này (đến 1.Không, tôi uống nước giải khát có ga, nước trái cây và các loại rác rửơi khác tất cả các ngàyGiường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.
Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.
